MeryLaruv's Notizen, 24 Jun 21

En büyük motivasyon kaynağı yine kendinsin.Aynaya bakınca gördüklerin seni mutlu edip yoluna devam etmeni sağlayacak.Sadece silkinip başlaman lazım💪💪🙋‍♀️ 

Ya bak aldığın kiloyu vermek kolaydır hiit cardiolar yap chole tingin 2 weeks sherd changllesine başla daha etkisini görürsün 

Kilolarımız ve hedefimiz neredeyse aynı 2 haftadır spor yapıyorum şiddetle de öneriyorum 😉 

🖐🏻 

benim de spor için bi motivasyona ya da motive edecek birine ihtiyacım var ya 

Kesinlikle çok haklısınız ama korona döneminde en sevdiğim kişiyi kaybettim, her şey üst üste geldi derken verdiğim kilolari geri aldım birbirimizi motive edip beraber zayıflayalım istiyorum sizde varsanız. Hepimiz yaptığımız şeyleri birbirimizle parlaşalım nasıl olur? 

Yaptiginiz diyet yada kürler var mı neler yapıyorsunuz? 

Kalori takibi yapıyorum ben makrolari da takip etmeye çalışıyorum rafine şeker beyaz un türevi tüketmiyorum meyve de sınırlı  

İlk başlangıçlar biraz zor olur ama kendine güven ve harekete geç günler ilerledikçe düzenin oturur 

Gecen yaz tam 15 kilo vermistim ama ara verdim bazi sorunlar yasadim verdigim kilonun bir kismini geri aldimm, baslayabilmek cok zor 😔. Motive bir turlu olamıyorum nasil baslamam gerektiğini bilmiyorum. Ama dediginiz gibi bir yerden baslamaliyim haklisiniz 

Maalesef bu pandemide kolay değil. Herkesin mücadelesi kendine göre ama ilk olarak bir beslenmeni gözden geçir. Plansız bir günde Makro ve mikro ne alıyorsun Kaç saat uyuyorsun, haftanın kaç günü kaç saat spor yapıyorsun. Bunları hesaplayarak yeni bir gündem oluşturup güzel günler için yolculuğa çıkabilirsin. Aklına takılan olursa destekte olabilirim. Önemli olan sensin ve mücadelene değer emin ol 

cok zor bir durum hele pandemiden yavas yavas cikiyorken alismisiz yatmaya 

@serkanbl teşekkür ederim önerilerinizi dikkate alacagım 

Bende de vardı spor yapamama durumu ama hallettim ya istiyosan yardımcı olabilirim 

@kanaykut00 kesinlikle haklisiniz 👀 

@bensnds Çok güzel söylemişsiniz çok çok haklısınn 💪 

@fitimsiflamingo acaba neler yaparak basladınız? Uygulqdiginiz bir kür vesaire var mı? 

Sende biliyorsun en iyi motive aynaya baktığında olandır şuan olan. gerçek motivasyon halinden memnun olmamak ve birşeyleri değiştirmek gerektiğinin zorunlu olduğunu anlaman daha önce başarmışsın yine yaparsın bunun dışında herhangi bir şeye ihtiyacın olursa ben burdayım biz burdayız.  

Ben kür, detoks falan yapmıyorum direnç durumunda olabilir onun harici sabah 1 saat koşu yapıyorum kendimi iyi hissetmezsem yürüyüş ve ip atlıyorum 2 öğün besleniyorum ekmek yemiyorum (kişiye göre değişir ben ekmeği bırakmak istediğim için yemiyorum) onun harici gün içerisinde zumba, hit kardio, karın bacak kalça ve omuz çalışıyorum Ayşegül demirsoy hocanın instagram hesabını takip edebilirsiniz ben ondan motivasyon alıyorum kendime isterseniz instagramımı vereyim ordan da konuşabiliriz  

@fitimsiflamingo Teşekkür ederim güzel bilgilendirme yaptiniz sizinle iletisime geçebilirim buradan mesaj atılıyor sanirim mesaj atacagim, bende spor yaptigim zamanlarda ekmek vs hicbir sey yemiyordum neredeyse ama cok saldım hiç dikkat etmiyorum :( yazılarınızı dikkate alacagim cok tesekkurler :)