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Finalmente saí do efeito platô.
Muito obrigada pelas dicas de todos..
Vamo que vamo 💪
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70 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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381 kcal
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Fett: 8,74g | Eiw: 19,08g | Kohlh: 60,03g.
Frühstück: Substancia Empadinha de Catupiry, Almôndegas de Carne de Vaca. Mittagessen: Café com Leite Desnatado. Abendessen: Tio João Arroz Integral Cozido, Vapza Grão de Bico, Repolho Verde, Vagem, Spoleto Cenoura, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Sonstiges: Café com Leite Desnatado. mehr...
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2463 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, HIIT - 10 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Laufband - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,0 kg pro Woche
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 Kommentare
Ei Camile, compartilha com a gente qual foi a solução! Bjinhos 😘
26 Jun 21 vom Mitglied: ferrth
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Fiquei 3 semanas empacada, aí vim aqui desabafar, segui os conselhos e enfiei o pé na jaca por 2 dias.. Mudei os horários de treino, mudei o horário do almoço que é a minha única refeição completa e jejum de 18/6.. deu muito certo, perdi 2 kilos em 1 semana.
26 Jun 21 vom Mitglied: camile_borges7
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camile_borges7's Gewichtsverlauf
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