Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Juni 2021
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78,3 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1454 kcal
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Fett: 56,33g | Eiw: 84,80g | Kohlh: 147,21g.
Frühstück: Tea with Milk and Sugar, Scrambled Egg (Whole, Cooked). Mittagessen: Spinach (Chopped or Leaf, Frozen) , White Rice (Medium-Grain, Cooked), Patak's Pappadum, Pickles. Abendessen: Chicken with Gravy (Mixture), Chapati. Snacks/Sonstiges: Egg Omelette , Tea with Milk and Sugar. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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 Kommentare
I want gain my weight if you know anything about it.... please let me know
29 Jun 21 vom Mitglied: amikakhan
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Eat more. As simple as it sounds, it is that simple! Eat more of proteins > carbohydrates > fat. This is what I follow along with strict workouts at least 6 days a week.
29 Jun 21 vom Mitglied: anujnair
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30 Jun 21 vom Mitglied: amikakhan
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anujnair's Gewichtsverlauf
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