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Hallo liebe Mitwiegende,
ich bin Fred aus der Nähe von Köln, 62 Jahre, verheiratet, Vater einer großen Tochter und im Vorruhestand. In den ersten 40 Lebensjahren war ich normalgewichtig, dann ging es bergauf von rd. 80 auf zuletzt 112 kg. Vor ca 6 Jahren habe ich erfolgreich 16 kg Gewicht verloren mit Hilfe der App "Noom" (von 108 auf 92 kg), aber die Sucht auf Süßes kam wieder.....
Seit knapp drei Wochen nun ein neuer Versuch mit "FatSecret" und mehr Bewegung (schnelles Gehen, Radfahren, Gymnastik über YouTube). Mein Wunschgewicht ist 80 kg. Zunächst soll es von 112 auf 92 kg gehen.
Packen wir's an!
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108,8 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 16,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2051 kcal
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Fett: 95,73g | Eiw: 111,60g | Kohlh: 182,36g.
Frühstück: REWE Bio Stachelbeere-Rhabarber, Rambol Walnusskäse, Fol Epi Classic, Magerquark, Chia Brötchen, Kaffee mit Milch, Gurke (mit Schale), Gekochtes Ei. Mittagessen: Tante Fanny Butter Blätterteig, Arcticfish Atlantischer Räucherlachs , Ja! Emmentaler Gerieben, REWE Bio Saure Sahne 10% Fett, Edeka Grüner Spargel, Ei. Abendessen: REWE Bio Frische Fettarme Milch, GutBio Magerquark, GutBio Honig Cremig, Haferflocken. Snacks/Sonstiges: Banane. mehr...
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3677 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde und 17 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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