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Pagi setelah BAB.turun ke 54, 5kg. kmrn di defisit kalori 1200-1300.wo tipis2 dan Cardio at home.#pejuang PPKM 🙃
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54,5 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1422 kcal
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Fett: 52,45g | Eiw: 78,30g | Kohlh: 152,38g.
Frühstück: Kopi Biasa. Mittagessen: Psyllium Husk Serat Sehat, Sayur Campuran, Kentang Rebus, Brokoli, Paha Ayam. Abendessen: Khong Guan Cream Crackers, Sari Roti Roti Tawar (1), Prochiz Keju Slice, Beng-Beng Beng Beng Drink, Natlab Soy Protein Diet, ABC Saus Sambal, Dada Ayam. Snacks/Sonstiges: Sunpride Pisang Single, Golden Farm French Fries, Garuda Kacang Telur, Indofood Doritos Barbeque, Kroket. mehr...
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1743 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Laufband - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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dewisuryathumewah10's Gewichtsverlauf
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