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Naik massa otot.mlm mkn 700an kal.tetap defisit kalori 1500.latihan 2000
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54,5 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1365 kcal
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Fett: 43,70g | Eiw: 83,95g | Kohlh: 152,25g.
Frühstück: Rujak, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Good Day Coffee Freeze. Mittagessen: Psyllium Husk Serat Sehat, Bimoli Minyak Goreng, Kecambah, Sayur Campuran, Saus Tiram, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Abendessen: Beng-Beng Beng Beng Drink, Natlab Soy Protein Diet, McDonald's Beef Burger, McDonald's French Fries (Small). Snacks/Sonstiges: Mayasi Koro Koro Cheese Flavor, Siantar Top Tic Tic Rasa Bawang Asli, Lee Kum Kee Saus Tiram, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Telur Rebus. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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dewisuryathumewah10's Gewichtsverlauf
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