Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Juli 2021
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87,1 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 7,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1811 kcal
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Fett: 80,82g | Eiw: 107,44g | Kohlh: 176,70g.
Frühstück: Kopi, Pisang Goreng, Pisang. Mittagessen: Kopi, Tahu Goreng, Telur Balado, Ayam, Buncis, Kubis, Nasi Putih. Abendessen: Mangga, Evolene Whey Protein Coklat, Ikan Tongkol, Ayam, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Snacks/Sonstiges: Pastel, Risoles. mehr...
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2350 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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a.iwank's Gewichtsverlauf
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