Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Juli 2021
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86,9 kg
Bisher verloren: 0,7 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1526 kcal
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Fett: 40,16g | Eiw: 166,91g | Kohlh: 133,59g.
Frühstück: Nasi Putih, Putih Telur Matang, Ikan Teri, Terong Balado, Kangkung, Kem Chicks Sayur Toge, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Abendessen: Kem Chicks Sayur Toge, Kangkung, Ikan Kembung, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Snacks/Sonstiges: Mangga. mehr...
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2459 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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a.iwank's Gewichtsverlauf
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