amnim's Notizen, 17 Jul 21

اليوم يعتبر اول يوم لي في الدايت لان سويت رياضه بس مره تعبت و جسدي يوجعني لكن لن استسلم و رح اواصل رح انزل24كيلو في ده الشهر باذن الله

90 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 24 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

602 kcal

Fett: 13,01g | Eiw: 34,17g | Kohlh: 91,79g.   Frühstück: التفاح, ماء الصنبور (ماء الحنفية). Mittagessen: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل). Abendessen: تين. Snacks/Sonstiges: كيك الشوكولا الاسفنجي. mehr...

2523 kcal

Bewegung: Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...