|
en fazla günlük +300 kalori arttırabildim var mı bi öneriniz 🥺
|
40 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1400 kcal
|
Fett: 34,03g | Eiw: 108,11g | Kohlh: 156,84g.
Frühstück: İçim Laktozsuz Süt , Balparmak Süzme Çiçek Balı, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Namet Hindi Füme. Mittagessen: Sek Protein Quark Sade, Tavuk Göğüs Eti, Beyaz Pirinç. Abendessen: Salatalık (Soyulmuş), Fellas Karışık Kuruyemiş Kakao Meyve Bar, Beyaz Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Sonstiges: Fındık, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi, Balparmak Süzme Çiçek Balı. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
20 Jul 21 vom Mitglied: samett_99
|
öğünleri böl 3e 4e sabah erken kalkarsan iştahında olur birde elma sirkesi 1 yemek kasigi suyla karistirip icebilirsen iştah açar bazı insanlarda dene derim.
20 Jul 21 vom Mitglied: juedea
|
20 Jul 21 vom Mitglied: ereneı
|
Șükür kilo almk isteyn birini buldum
20 Jul 21 vom Mitglied: Kilo Almak İstiyorum
|
elma sirkesi benim iştahımı kapatıyor ya ama küçükken çok zayıftım ve doktor hep 1 çorba kaşığı pekmezi öylece yememi söylerdi iştahım açılsın diye
20 Jul 21 vom Mitglied: zeyl1
|
Fıstık ezmesi deneyin. 50 gramı 312 kalori. Hacim olarak çok küçük, kalori olarak çok büyük.
20 Jul 21 vom Mitglied: Fatih19901903
|
yükte hafif pahada ağır şeyler tüket bunlar da genelde hamur işleri , ve yağlı şeyler oluyor. kuruyemiş yiyebilirsin ara öğünlerde ceviz fıstık fındık badem vs 100 grami ort 600-630 kalori . yemeklere koyduğun yağ miktarını artırabilirsin. tavuk yiyorsan derili yersin , eti de yağlı yerlerinden yersin yine iki kat fark eder kalorisi badem muz bal ve sütle blenderda shake yapabilirsin daha da kalorili olsun diyosan fıstık ezmesi ve chia tohumu da koy sıvı kaloriler genelde daha kolay alınıyor 400-500 kaloriyi hiç farketmeden alırsın bir bardak içecekle
20 Jul 21 vom Mitglied: pinkypon
|
Yulaf ve fitnut fıstık ezmesi ,Whey protein . Diğer bütün yazılanlar size yağ olarak döner. Aktif bir yaşantınız yoksa ..
21 Jul 21 vom Mitglied: catcolik
|
eğer kendini sıkıp fazladan 1000 kalori alırsan çok çok büyük ihtimalle yağlanacaksın. bu sefer de nasıl yağ yakacağım diye uğraşacaksın. o yüzden sen sen ol gidip de aşırı fazla kalori artırmaya çalışma. 300 kalori iyidir. ayda 9000 kalori yapar. ki bu da 1 kilodan fazla almış olursun. ayrıca önemli olan kas kütlesi kazanmak. spor yapmadan kaloriyi de artırman pek iyi sonuç vermeyebilir.
21 Jul 21 vom Mitglied: alpper9
|
16 Aug 21 vom Mitglied: Ouz36
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|