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Semana difícil. Exagerei nos doces que é meu vilão. Porém sigo feliz. Já alcancei minha meta e o mais importante agora é manter o foco nos treinos e na dieta. Refeições livre podem ajudar o seu processo, mas precisam ser planejadas. Eu como, mas não deixo de treinar e nem de fazer minhas refeições diárias. Não troco o planejamento pelo livre, mas faço ajustes pra não ficar muito acima das calorias do dia. Mantenham-se no foco. Quer comer? Coma, mas não desista do objetivo principal. Força, galera. Moldar o nosso corpo é um processo muito intenso, mas educar a nossa mente sem dúvida é muito mais difícil. Eduque sua mente e seu corpo dará as respostas. 🤗🙌🏾😉
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62,7 kg
Bisher verloren: 23 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1158 kcal
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Fett: 62,29g | Eiw: 56,63g | Kohlh: 90,78g.
Frühstück: Sadia Mussarela, Ovo Mexido, Goma de Tapioca. Mittagessen: Danubio Creme de Ricota , Wickbold Wrap 100% Integral, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Molho de Tomate Picante , Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. mehr...
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1898 kcal
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Bewegung:
Wandern - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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