Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Juli 2021
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62,5 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2753 kcal
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Fett: 132,78g | Eiw: 155,68g | Kohlh: 246,66g.
Frühstück: Good Sense Raw Sunflower Seeds, Coffee, Bananas, Brown Sugar, 2% Fat Milk, Quaker Quick Oats, Trader Joe's Organic Chia Seeds, Trader Joe's Golden Roasted Flaxseed with Whole Seeds. Brunch: Kirkland Signature Smoked Salmon, Trader Joe's Sliced Prosciutto, Kirkland Signature Chunky Guacamole, Wasa Light Rye Crispbread. Mittagessen: Nijiya Ikura (Salmon Roe), Starbucks Caffe Latte (Grande), Cooked Spinach (from Fresh), Wasa Light Rye Crispbread, Roasted Broiled or Baked Chicken Wing. Abendessen: Beef (Lean Only Eaten), Challah Egg Bread, 2% Fat Milk, Kirkland Signature Smoked Salmon, Nijiya Ikura (Salmon Roe), Onions , Trader Joe's Spicy Mexican-Style Riced Cauliflower . Snacks/Sonstiges: Columbus Italian Dry Salame, Panera Bread Green Tea Passionfruit Papaya, Trader Joe's Chile & Garlic Cashews. mehr...
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2274 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, HIIT - 20 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Duschen - 7 Minuten, Abwaschen - 20 Minuten, Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Hausarbeit - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 11 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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