|
cara kalian kurangi nyemil berlebih yg suka bablas dr kalori kbutuhan, btw kalori keb aku 1700 dan suka craving sampe 2000-3000😂
need help
|
71,9 kg
Bisher verloren: 17 kg.
Still to go: 11,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1200 kcal
|
Fett: 47,95g | Eiw: 43,27g | Kohlh: 147,16g.
Frühstück: V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Chia Seed, Madurasa Madu, Quaker Oat. Mittagessen: Telur Goreng, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Bakso Daging Sapi, Rengginang, Uleg Sambal Pedas, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Rengginang, Aice Chocolate Crispy. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
aku temenin biar gk sendiri 🤭🤭🤭🤭
04 Aug 21 vom Mitglied: bundaanjalina
|
gak sedia jajanan d rmh, minum air putih, kalo makan kunyah yg lama baru telan. berkegiatan lainnya (drakor/game/tidur/dll)
04 Aug 21 vom Mitglied: Rina0K
|
nih aku juga, kebablasan nyemil nya hehehe
04 Aug 21 vom Mitglied: monika resti
|
Minum air, sama buah yg banyak... lumayan😁
04 Aug 21 vom Mitglied: Bagus Radhitya Kusuma
|
Usahakan kebutuhan air putih tercukupi ka, 7% dari berat badan... sm kl makan protein nya di banyakin aja, sayur jangan di skip 😊 heheee
04 Aug 21 vom Mitglied: Qibtiyah Adzillina
|
Cemilan usahakan yg rendah kalori, kek buah naga, pepaya, pear, apel, pisang, kiwi
04 Aug 21 vom Mitglied: Qibtiyah Adzillina
|
kenyangin dulu makanan utamanya kak, supaya pas mau ngemil perutnya masih kenyang.
04 Aug 21 vom Mitglied: adzkiya.nurul
|
Makan buah dlu, baru ngemil yg dipengen. Ngebantu banyak. Biasain beli rencengan. Tiap mau ngemil ambil 1, 2 jenis. Abis itu kenyangin air. Jadwalkan juga jam ngemilnya. Ngebantu banyak.
04 Aug 21 vom Mitglied: lasma_manullang
|
kalo aku sih ketika pen nyemil lsg makan jagung rebus atau soyjoy ttup mata untk yg lain. ntr kalo dah ngerasa puas diem sdri mulutnya😂 krna keinginan nyemil itu sbnrnya krna nafsu atau laper mata aj
04 Aug 21 vom Mitglied: anisayudha5741
|
04 Aug 21 vom Mitglied: Riagust
|
gapapa ...kalau olahraga angkat beban 😁
04 Aug 21 vom Mitglied: bubblewar
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Puspitaanggraeni's Gewichtsverlauf
|