dewisuryathumewah10's Notizen, 05 Aug 21

Result for my body:
*pagi dengan sarapan kopi, kuat sampai jam 11.
*wajib makan karbo seperti nasi (60-120gr permkn) cocok makan kentang panggang (kenyang lama bgt) dopping shirataki pas kalori sisa dikit dan kelaparan.
*wajib stok psyllium husk, chia seed utk yg jarang mkn sayur dan buah.
*makan protein 20-25 persen (timbangan cepat turun, tapi ga bikin asam urat)
*wajib stok susu protein
*makan di 1300kalori
Makan di 1300an - 1500 pas Workout
*makan karbo jgn over. Walaupun 1300kalori,tetap bisa buncit 😋
*sehat, badan ringan, perut kempes,dan lebih pede ❤️thankyou FS😘

Kalau kalian bgmn,result/hasil di badan? Tiap org beda2 ya? 😘

54 kg Bisher verloren: 1,5 kg.    Still to go: 1,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1498 kcal

Fett: 52,25g | Eiw: 93,13g | Kohlh: 154,44g.   Frühstück: Beng-Beng Beng Beng Drink, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Good Day Coffee Freeze, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Mittagessen: Labu Dimasak, Lemak Babi, Pangsit Goreng, Ayam Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Abendessen: Regal Marie Biscuits, Psyllium Husk Serat Sehat, Bawang Bombay, ABC Saus Sambal , Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Goldenfarm Frenchfries. Snacks/Sonstiges: Cimory Squeeze Yogurt Honey, Mangga. mehr...

1826 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...