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Had a good week of weight loss even though I went pretty nuts last weekend. Must have been all the walking in the city that saved me. Morning session with the gym trainer tomorrow (hooray for my employer having a gym and someone knowledgeable to run it).
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115,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 13,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2730 kcal
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Fett: 77,22g | Eiw: 174,65g | Kohlh: 353,83g.
Frühstück: banana, whey protein, creatine. Mittagessen: tomato juice, fruit cup, stir fry sauce, zucchini, onion, crushed garlic, bean sprout, olive oil, tyson chicken canned, squash. Abendessen: milk, crushed garlic, olive oil, frozen corn, stir fry sauce, canned mushrooms, boil in bag rice, cucumber, onion, red pepper, chicken breast. Snacks/Sonstiges: chex mix, almonds, nature valley, light yogurt. mehr...
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5079 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 3 Stunden, Stehen - 5 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 45 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 10 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 35 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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