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ok so i didn’t do anything but eat (and donate blood) yesterday so i really thought i was at least gonna stay the same IF NOT pick up a few, but turns out i lost !!
remember you don’t have to do any type of extreme diet or exercise in order to see results - always listen to your body ❤️
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76,8 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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609 kcal
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Fett: 16,84g | Eiw: 21,69g | Kohlh: 91,10g.
Frühstück: Jungle Oats, Apples , Bananas . Mittagessen: Egg Omelette or Scrambled Egg with Cheese. Abendessen: Spaghetti, Denny Pasta Sauce Creamy Mushroom & Bacon. mehr...
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2510 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 24 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 26 Minuten, 4 km run - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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k.e.kooy's Gewichtsverlauf
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