Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 August 2021
|
74,2 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 18,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1315 kcal
|
Fett: 65,10g | Eiw: 137,44g | Kohlh: 45,11g.
Frühstück: Кабачок, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Сливочное Масло, Соевый Соус. Mittagessen: Миндаль Миндаль, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%. Abendessen: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Сальса (уже Приготовленная), Лук, Куриное Филе, Шпинат, Оливковое Масло, Monini Уксус Винный Красный, Сыр Моцарелла, Помидоры. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Ирга, Kultlab Омега-3, Kultlab Казеиновый Протеин. mehr...
|
|
3011 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Crossfit - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|
|
Nozomi0_0's Gewichtsverlauf
|