Aún no le entiendo bien a cómo publicar. Comencé el 12 de mayo 2021 con 86 kilos. Actualmente peso 74 kg 10 de agosto. Mi masa muscular no ha disminuído y sin embargo estoy en 18% de grasa. Dicen que los últimos kilos son los más difíciles. Cuál es su opinión?
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74 kg
Bisher verloren: 12 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1555 kcal
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Fett: 55,53g | Eiw: 134,79g | Kohlh: 135,71g.
Frühstück: Lala Leche Deslactosada Más Proteina, Bimbo Pan Cero Cero Multigrano, Great Value Mermelada de Fresa con Trozos de Fruta, Great Value Mantequilla sin Sal, San Juan Huevo. Mittagessen: Pollo Loco Ala, Frijoles Negros, Brócoli, Zanahoria, Chayote, Piña, Pollo Loco Muslo, Pollo Loco Pechuga. Abendessen: Aurrera Galletas Marias, D'Gari Gelatina Light, Jitomate, Lechuga, San Juan Huevo, Capistrano Jamón de Pavo, Bimbo Pan Cero Cero Multigrano. mehr...
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2207 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
La grasa viceral es la más difícil ya que esta adherida a nuestros órganos, corazón, hígado riñones etc...
10 Aug 21 vom Mitglied: fabynutricion24
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fabynutricion24 gracias por comentar, vamos a seguirle dando entonces
11 Aug 21 vom Mitglied: fherli
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Es un hecho que al quedar poca grasa esta es mas difícil quitarla pues es la que tiene mas tiempo en nuestro cuerpo, cuando llegues al 15% vas a empezar a tomar medidas mas rigurosas porque para llegar al 12% que es el porcentaje ideal para los hombres donde ya se te marca el abdomen es un verdadero show y una vez que llegues las medidas continúan, conociéndote para mantenerte en ese estado por largo tiempo si lo deseas, en mi caso ya son 5 años creo? jaja tengo que revisar
11 Aug 21 vom Mitglied: gamezshuffler
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¿Como saben cuánto % de grasa hay en su cuerpo?
11 Aug 21 vom Mitglied: MahanyZarate123
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Mahany con plicometria (lo hacen los nutriólogos) o con basculas digitales que arrojan ese dato pero es muy volátil
11 Aug 21 vom Mitglied: gamezshuffler
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También podrías aumentar tu proteína aislada de soya, esa es buenísima para fortalecer el músculo y disminuir la grasa
11 Aug 21 vom Mitglied: fabynutricion24
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gsmezshuffler gracias por tu comentario el cual aporta mucho. Llevaba mucho tiempo entrenando volumen y volumen, hasta que afortunadamente encontré el camino y en poco tiempo vi resultados a través de disciplina y constancia. La mayoría me dice que ya soy delgado, pero voy por ese 12% que comentas. Saludos y mucho éxito para ti.
11 Aug 21 vom Mitglied: fherli
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fabynutricion24 gracias por el consejo acerca de la proteína. Si algo he cuidado con amplitud es precisamente los macros, y pienso que ahí radica la mayor parte de del resultado. Alimentación, Sueño y Entrenamiento han sido mis aceleradores, incluyendo esta comunidad que aporta muchísimo y aprende de ustedes. Ni hablar, ahorrando para comprar ropa nueva. Saludos y enhorabuena!!!
11 Aug 21 vom Mitglied: fherli
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Felicidades fher, que disfrutes de tu nueva apariencia y condición , de seguro hasta mas joven te sientes.
12 Aug 21 vom Mitglied: lmaasbergg
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Imaasberggg Fíjate que ha sido algo fantástico y considero también muy importante la nutrición mental, te mantiene fijo y objetivo. Sea cual sea tu meta, hay que visualizarla antes de que suceda. Y sí, tienes razón, me siento y me veo más joven, y deseo que tu sueño sea posible. Saludos desde Morelia, Michoacán.
12 Aug 21 vom Mitglied: fherli
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Gracias yo estoy a unos kilos de mi primera meta que me propuse, y de ahi voy a pensar si bajo un poco mas pues aun estoy elevada el porcentaje de grasa según la balanza, o esperar a que la nutrióloga regrese a dar consulta y cheque mi porcentaje, de ahi parto si bajo mas o empiezo a tonificar y recuperar musculo. Pero como dices quiero terminar este primer paso y luego volver a enfocar.
12 Aug 21 vom Mitglied: lmaasbergg
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Morelia Michoacan es muy lindo tuve la oportunidad de ir de turista en el 2019, me gustó mucho.
12 Aug 21 vom Mitglied: lmaasbergg
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Imaasberggg Sé que con constancia, disciplina y amor propio, lo tuyo ya es un hecho
12 Aug 21 vom Mitglied: fherli
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Felicidades!!! No, no es difícil. Creo que tomar la decisión y los primeros meses son los más difíciles. Ya tienes disciplina, así que cosa de nada!
13 Aug 21 vom Mitglied: Pau Jimenez
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Pau Jimenez, Gracias por tu comentario. Cuando descubres algo valioso surge el deseo de compartirlo a los demás, y me llevé una sorpresa cuando descubrí que hacerlo no es tan sencillo para todos, así que deberíamos sentirnos aquellos afortunados por el proyecto personal que nos hemos propuesto, y si en algo queremos inspirar a más, sea en primer lugar a través de nuestros resultados, finalm, nunca sabremos el alcance que nuestros cambios afectan, deseando sea en algo positivo y de trascendencia en beneficio a los demás. Así que no esperemos el aplauso de otros, sino el aplaudirnos a nosotros mismos. Muchos saludos desde la ciudad del Ate!!! Y sí, todo es posible cuando lo hacemos disciplinadamente con el corazón.
13 Aug 21 vom Mitglied: fherli
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