a veces siento que nada de lo que como es sano, por más que sean verduras o coma variado y con todos los nutrientes, veo que siempre hay alguien que sataniza cualquier alimento, ya sea en las redes o hasta en mi casa y es muy cansador la verdad porque la re baja :/ porque hasta llegan a decir que la fruta es mala o que la papa, batata engorda cuando ningún alimento engorda por sí solo, obviamente todo en cantidad es malo pero qué se yo, la re bajan y ya no me dan ganas de seguir a veces
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62,7 kg
Bisher verloren: 4,3 kg.
Still to go: 12,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1509 kcal
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Fett: 74,25g | Eiw: 60,68g | Kohlh: 144,78g.
Frühstück: La Serenísima Leche Descremada, Oreo Galletitas, Punta del Agua Queso Cremoso Argentino, Leiva Tostadas Aireadas de Arroz sin Sal, Arlistán Café Instantáneo Suave. Mittagessen: Queso Feta, Medialuna, Nesquik Leche Chocolatada . Abendessen: Punta del Agua Queso Cremoso Argentino, Cebollas, Zanahoria, Lechuga, Fideos, Lentejas Hervidas, Soyana Tofu. Snacks/Sonstiges: Don Satur Bizcochitos de Grasa. mehr...
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1982 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 3 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Te super entiendo linda y con esos comentarios lo único que hay que hacer es ignorarlo y seguir con la meta! todo en cantidad engorda, pero no esta mal comer un poco de todo moderadamente, obviamente si comes mucho pan por ej o muchas facturas vas a engordar pero tampoco esta mal darse un permitido de vez en cuando. Arriba ese animo! a no de caerr que se puede!
14 Aug 21 vom Mitglied: societyhell19
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come tus calorias y lo demas no le des bola a nadie
14 Aug 21 vom Mitglied: LucasOscar
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Mirá, en tema salud y alimentación, como dice GP, hay mucha sanata, incluso hay que saber interpretar los estudios científicos que van saliendo. La mayoría están testeados en un grupo muy reducido de personas, o las diferencias con el grupo de control son pequeñas, con lo cual estadísticamente no son significativos. En otros casos, por ejemplo los estudios están hechos en moscas de la fruta, o en ratas, y de ahí se agarran para hacer conclusiones sobre humanos. O cuando se dice no hay q consumir tal alimento porque contiene tal o cual cosa que es malo para...pero en qué cantidades? Así q como dijeron antes, definí cuáles son tus objetivos, aumentar masa muscular? Perder peso? Según el que sea buscá la ingesta calórica adecuada, y contá caloría, con el tiempo te vas a dar cuenta cuáles alimentos te convienen y cuáles no, cuáles te dan más ganas de seguir comiendo y cuáles te llenan, cuáles te dan energía y cuáles te dan sueño, y concentrate en eso para ir armando tu alimentación.
15 Aug 21 vom Mitglied: lrebon
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hay que aprender, sólo eso, cada alimento tiene un macronutriente principal, puede ser proteína ( carnes, huevo, legumbres) carbohidratos (papa, arroz, harinas) y grasas en lo posible saludables ( palta o aguacate, frutos secos, huevo también) y alimentos con micronutrientes ( verduras)
tenés que elegir la mitad del plato, con micronutrientes osea verdura, después 30% del plato de proteína y 20% de carbohidratos. Si haces mucha actividad física añadí más proteína. Maso andá por ahí y vas a andar divino
15 Aug 21 vom Mitglied: fedemaschwitz
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Hay mucho boludo dando vuelta en el mundo de la nutrición. No hay que darles bola.
15 Aug 21 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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Te recomiendo a Frank Suárez. Da muchos tips muy copados. Porque no todos procesamos igual las cosas. Saludos
16 Aug 21 vom Mitglied: Chinguyan
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la papa no engorda, de echo no es muy calorica, pero en si nada engorda si controlas las porciones y la cantidad de calorias diarias o semanales
17 Aug 21 vom Mitglied: braiann1
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hola! acá una bolu.. que llegó a temerle a los carbohidratos (fruta, papas, arroz) todo es a prueba y error en la vida... mucha sanata keto en nombre de la ciencia. Vos andá probando lo que te haga bien y desde ya ningún alimento es malo por sí!
18 Aug 21 vom Mitglied: noe.sol
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me pasa con los procesados últimamente. ya de por sí comer me hace sentir culpable a veces, que me digan que lo que sí como y me gusta no es sano, hace mal, genera adicción, que el azúcar y blablabla... yo intento comer sano la mayor parte del tiempo, pero a veces quiero darme un gusto con una boludez y me la re bajan... no sé
18 Aug 21 vom Mitglied: Aye_1999
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Por eso las dietas estrictas o fallan o terminan en trastornos alimentarios.
La alimentación humana no es blanco o negro.
18 Aug 21 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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