ms_vasconcelos1's Notizen, 16 Aug 21

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bom diaaa, estou começando hoje!
Quero perder 18kg, sei que não vai ser fácil, mas preciso recuperar minha autoestima e minha saúde.

78 kg Bisher verloren: 0 kg. Still to go: 18 kg. Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 16 August 2021:

1918 kcal

Fett: 73,42g | Eiw: 90,03g | Kohlh: 225,07g. Frühstück: Lacta Chocolate Ao Leite, Cuscuz (Cozido), Ovo (Inteiro). Mittagessen: Aurora Linguiça de Frango, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Açaí, Growth Supplements Whey Protein Concentrado . Snacks/Sonstiges: Pizza Portuguesa. mehr...

2310 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...

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Kommentare

Ola, eu tbm comecei ontem. Eu ja tinha perdido 14kg porem relaxei e recuperei tudo com doces e sem treino. Estou voltando agora e marcando tudo no app. Pra trás nem pra pegar impulso. Vamos só pra frente

17 Aug 21 vom Mitglied: Felipefbq

Vc consegue, tenha paciência. Ninguém dorme magro e acorda gordo, então vai na calma q dá certo.

17 Aug 21 vom Mitglied: JanainaJava


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