|
Boy 182 kilo 73. Hedef ağırlığı sistem istediği için girdim. Asıl hedef kilo vermek değil yağ seviyesini %18den önce 15e sonra 10a doğru indirmek, kastan kaybetmeden ve mümkün olursa artırarak. Buna uygun bir antrenman ve diyet programı hazırladım. Gelişmelerimi ekleyebilirsem bu posta yoksa günlük girerek takip edeceğim.
|
73,1 kg
Bisher verloren: 13,5 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1512 kcal
|
Fett: 44,50g | Eiw: 112,74g | Kohlh: 159,83g.
Mittagessen: Hardline Whey 3Matrix, Hardline Whey 3Matrix, VOONKA Kolajen, Salatalık (Soyulmuş), Lor Peyniri, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Abendessen: Patates Kızartması, Tavuk Dürüm. mehr...
|
Verlust von 0,9 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|