|
Сегодня взвешивалась в зале и, о чудо, после выходных не было привеса😻 хах, не помню, когда в последний раз такое было. А все потому, что я повышаю калорийность рациона и выхожу из бесконечного жёсткого дефицита.
Как же, всё-таки,круто-наедаться и не набирать😻
|
52,2 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1334 kcal
|
Fett: 51,46g | Eiw: 128,08g | Kohlh: 84,71g.
Frühstück: Северодвинский Хлебокомбинат Хлебец с Отрубями, La Paulina Сыр Гойя, Жареное Яйцо без Жира, Кофе (из Молотых Зерен), Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, Belvita Печенье Мультизлаковое. Mittagessen: Мёд, Капуста Белокочанная, Северное Молоко Сиртаки для Греческого Салата, Курица Вареная. Snacks/Sonstiges: Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), ЭГО Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
|
|
1854 kcal
|
Bewegung:
Wandern - 15 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Bodybuilding - 30 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 13 Minuten, Ergometer - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 52 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,5 kg pro Woche
|