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New weekly benchmarks: 3060 reps resistance @ 50#, 1480 reps body weight calisthenics, 10 minutes isometrics, 120 minutes aerobics.
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88,5 kg
Bisher verloren: 0,9 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1200 kcal
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Fett: 62,41g | Eiw: 92,17g | Kohlh: 78,96g.
Frühstück: Fresh Chicken Egg Whole, Sugar, Cream (Half & Half). Mittagessen: White Tuna Fish (Drained Solids In Water, Canned), Cabbage, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Canola Oil, Bell Peppers. Abendessen: Cooked Cauliflower (from Fresh), Jalapeno Peppers, Canola Oil, Onions, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types). Snacks/Sonstiges: Gala Apples, Six Star Pro Nutrition Whey Mix. mehr...
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3370 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Gartenarbeit (Gartenbau) - 45 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde und 50 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden und 40 Minuten, Ruhen - 4 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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brettthibault's Gewichtsverlauf
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