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Buenassss~ Alguien tiene algún tip para bajar los últimos 4 kg? Mido 1.65 y peso 53.5 kg, subí 3kg durante la cuarentena... me gustaría pesase 50 kg clavados o menos. Consumo 1450 kcal diarias y hago una hora de ejercicio todos los días pero no noto cambio...
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53,5 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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906 kcal
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Fett: 35,63g | Eiw: 50,21g | Kohlh: 89,03g.
Mittagessen: Lactal Pan de Mesa , La Paulina Queso Danbo, Bocatti Jamón Natural Cocido. Snacks/Sonstiges: La Paulina Queso Danbo, Bocatti Jamón Natural Cocido, Lactal Pan de Mesa , Bagley Surtido , Nesquik Nesquik, Leche Entera. mehr...
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Verlust von 0,0 kg pro Woche
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 Kommentare
Tendrías que decir en qué consisten esas 1400calorias!
31 Aug 21 vom Mitglied: cristianTurner
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Como comida real jaja nada de porquerías casi y me enfoco mucho en las proteínas
31 Aug 21 vom Mitglied: victori4 villalb4
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Yo en mi caso implementaria hiit 3 veces a la semana despues de ejercicios de fuerza..
31 Aug 21 vom Mitglied: Alan_Duartes
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Si decis que haces deficiencia calorica y ejercicio segui asi. Tarde o temprano se va a notar. Tene en cuenta que estas en las ultimas capas de grasa (lo digo por tu altura y peso) y va a ser mas dificil perder esos ultimos kg. Si queres lograr un cambio mas definido hace ejercicios con carga progresiva. No te preocupes no te vas a ver "grande" a menos que te inyectes testosterona
31 Aug 21 vom Mitglied: penjaSB
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en peso sano ya estas... un kilo mas un kilo menos no es tan significativo. y 1400 calorias ya es bastante poco no tiene sentido restringirse mas. trata de tonificar mejorar tu musculatura a lo sumo
31 Aug 21 vom Mitglied: LucasOscar
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Gracias Lucas, Iplox y Alan por los consejos <3
31 Aug 21 vom Mitglied: victori4 villalb4
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generalmente es el 10 por cierto menos de los que media...osea que si pesas 50 es medio poco peso para lo que medis
31 Aug 21 vom Mitglied: bellatrixali
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Tengo casi tu altura y cuando pesaba 50 kilos estaba muy flaca y débil, no te lo recomiendo. Seguí los consejos de arriba; ejercitar y no restringir la comida.
31 Aug 21 vom Mitglied: cesia.c
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Hola!! Más que fijarte en tu peso, deberías evaluar tu proporción corporal es decir; cuánto de ese peso es grasa y cuánto es músculo. Y en todo caso ver de reducir el porcentaje de grasa y aumentar el de músculo. Así te vas a ver más delgada pero tonificada
01 Sep 21 vom Mitglied: karolineschwider
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victori4 villalb4's Gewichtsverlauf
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