|
Мало поел перед тренировкой в результате все было необычно тяжело - надо нормально кушать.
Тренировка:
Присед 110 3*5
Жим 90 5*5 с паузой
Тяга в наклоне 80 5*5
Трицепс на блоке 11 планок 3*8
Бицепс стоя 40 8 8 7
Гиперэкстенизия с блином 20 2*12
Пресс 20 планок 12 12 9
|
88,7 kg
Bisher verloren: 22,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3226 kcal
|
Fett: 56,00g | Eiw: 248,45g | Kohlh: 436,11g.
Frühstück: Oreo Печенье, Груши. Mittagessen: Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Abendessen: Куриные Сосиски, Гречка. Snacks/Sonstiges: Виноград, Груши, BSN Amino X, Nestle Kit Kat Mini, MuscleMeds Carnivor Chocolate, MuscleMeds Carnivor Chocolate. mehr...
|
|
3232 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
странная зависимость...может я не замечаю ее потому,что работаю с не очень большими весами?хм...
17 Mrz 14 vom Mitglied: Suprа
|
меня бывало тошнить начинало на силовой трене, если поесть не удавалось нормально перед. как итог тренировка сорвана. ну это когда худел, сейчас такого не наблюдается.
17 Mrz 14 vom Mitglied: Perturbator
|
Тошнить не тошнило, но ощущение что еще десятка на штанге висит :-) с утра только грушу и печенье съел и до обеда работал, а после как раз вместо обеда пошел на тренировку.
18 Mrz 14 vom Mitglied: chelpav
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|