MaKro-81's Notizen, 03 Sep 21

Wiedermal selber überrascht von meinem Fortschritt....
Habe letzte Woche ja auch mit Sport wieder angefangen und mache jetzt zwischendurch Fitness Übungen (Crunches, Kniebeugen etc.) sowie leichtes Hanteltraining und gehe Schwimmen.
Was und wie ich das weiterhin umsetze wird sich zeigen. xD

92,8 kg Bisher verloren: 12,2 kg.    Still to go: 12,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2157 kcal

Fett: 87,47g | Eiw: 73,28g | Kohlh: 274,90g.   Frühstück: Banane, Magerquark, Edeka Himbeeren Tiefgefroren, TiP H-Vollmilch 3,5%, Äpfel, Banane. Mittagessen: Luvat Mayonnaise, Wilhelm Brandenburg Farmer-Schinken, Salatgurke, Maggi Texicana Salsa, Gouda Mittelalt, Körner Harmonie Sandwich (38g), Rote Zwiebeln. Abendessen: Hello Fresh Tomatenmark, Hello Fresh Käse-Mix, Hello Fresh Black Beans , Frühlingszwiebeln, Milbona Schmand, Edeka Weizen-Mais-Tortilla, Milfina Butter , Gelbe Paprika, Knoblauch, Olivenöl, Zucker, Tomaten, Rote Paprika, Möhren, Peperoni, Hello Fresh Tomatenmark, Hello Fresh Käse-Mix, Hello Fresh Black Beans , Frühlingszwiebeln, Milbona Schmand, Edeka Weizen-Mais-Tortilla, Milfina Butter , Gelbe Paprika, Knoblauch, Olivenöl, Zucker, Tomaten, Rote Paprika, Möhren, Peperoni. Snacks/Sonstiges: Duplo White , Langnese Cuja Mara Split, Äpfel. mehr...

2699 kcal

Bewegung: Schwimmen (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...