victori4 villalb4's Notizen, 04 Sep 21

Es mejor un permitido programado y controlado que un atracon sin limite, por ahi te falta eso. igual pase lo que pase se puede acomodar los dias siguientes 

Eso pasa cuando haces un déficit muy grande, pasas mucha hambre y eso lo vemos acumulando. Otro motivo es hacer una dieta muy restrictiva, en dónde eliminas por completo lo que te gusta, es mejor comer algo cuando se te antoja, que aguantarte y después atragantar te a comida 

Primero no pasa nada si es un dia, segundo mas vale programar unos permitidos antes que un atracón. Yo los finde ya se que voy a comer un asado, o helado, o torta, entonces te predispones distinto 

si... mal, hoy es uno de esos días pero hay que seguir, a todos nos pasa 

hoy fue uno de esos días :( 

si, pero si te cuidas toda la semana un dia de atracón no hace la diferencia. si tus atracones son todos los dias ahi seria recomendable que pidas ayuda a un nutricionista o psicólogo porque probablemente trates de calmar otro problema con la comida. pero un desliz cada tanto no va a tirar tu esfuerzo a la basura, en el peor de los casos te mantendrás en el mismo peso en vez de bajar. no seas tan cruel con vos, date apoyo cariño y contención. cambiar hábitos cuesta 

Ayuda no hacer una dieta super estricta sino comer cosas que te gusten dentro de las calorias y macros diarias. Y un permitido por semana no es una tragedia :) 

tranquila a todo el mundo le pasa, por eso hay darse 1 o 2 permitidos en la semana de lo que nos guste y no tener atracones, tomar mucha agua, distraernos haciendo algo que nos guste, no volvernos locos, y por un día que comas de más no vas a perder todo lo logrado, asi que no se vuelvan locos y sigan para adelante comiendo bien, y permitanse un gusto de vez en cuando para que no pase esto👍😁 

es más normal lo que crees hoy comí 700 calorías de más 😔 

Creo que es bueno establecer una comida semanal libre, por ej. Yo los sábados a la noche me doy el gusto y como lo que quiera 

es normal cuando sos muy Extricta, con la "dieta".. por eso es mejor darse ese gustito cuando lo sientas y no acumular esas ganas.. ser un poco más flexible en la semana, tampoco es bueno decir bueno el sábado me doy el gusto.. si tenes ganas de comer algo fuera de lo normal en la semana hacelo..  

No seas tan estricta con vos misma. si un dia comes un poco mas esta bien. a vcs pasa xq estamoa restringiendo mucho las calorias, otras xq ejwrcitamos pesado y el cuerpo pide y otras por q estamos en un momento hormonal como los dias de menstruación y tamb pide mas el cuerpo. Lo importante es que la mayoria del tiempo hagas las cosas bien, te alimentes sano,(al menos 80% de las comidas No procesadas) y ye ejercites, duermas bien(es muy importante) y te relajes. saludos 

Me viene pasando hace 3 semanas ya, subí 5 kilos imagínate, hoy arranco de vuelta con todo pero quiero ser constante, para mi es más fuerza de voluntad que cualquier otra cosa y a veces falta un montón, pero si uno se lo propone siempre puede y lo sé por que así como a veces he fallado también lo he logrado. Arriba ese animo! 💫 

Cómo ya te dijeron, el problema está en la "dieta". Si haces una dieta muy restrictiva dónde te privas de comer cosas que te gusten llega un momento en donde se vuelve insostenible. Lo importante es aprender a alimentarse, dándose gustos, sin excederse, tratando de buscar las opciones mas saludables, pensá en un cambio de hábitos a largo plazo. 

Puede ser que te estés restringiendo mucho y eso te afecte a nivel emocional. Los atracones muchas veces vienen más por emociones que por otras cosas te lo digo por experiencia. 

si me pasa sempre pero esta semana que pasó mas que nunca... quizas estaba consumiendo muy pocas calorias... no se... igual sigo con los.mismos kg no baje ni un gramo 

si pasa. preparate un bol de gelatina y cuando te agarre la gula te lo bajas. vas a ver que capaz ni llegas a terminarlo. (un bol de gelatina ligth tiene como 80 calorias) 

ademas el colageno que trae la gelatina hace bien a la piel 👌 

es todo un aprendizaje  

VilVargas, exacto, muchos hacen dietas muuuy restrictivas, y eso es dificil de mantener en el transcurso del tiempo, porque algun momento vas a tener que no podes mas y trabajo al pedo. Dietas flexibles se pueden mantener de por vida, restrictivas solo un tiempo, y despues?