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g.19.00 MTB 26" slick 50,67km/24,87avg
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107,5 kg
Bisher verloren: 17,5 kg.
Still to go: 15,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 09 September 2021:
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1730 kcal
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Fett: 68,97g | Eiw: 90,90g | Kohlh: 192,36g.
Frühstück: Kawa (Parzona z Fusów), Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Światowid Ser Edamski w Plastrach, Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Pilos Jogurt Protein Naturalny, Cukier, Kawa z Mlekiem. Mittagessen: Tao Tao Sos Sambal Oelek, Mielona Wołowina (80% Chudego Mięsa / 20% Tłuszczu), Cebule, Ogórek (ze Skórką), Kapusta Pekińska, Pomidory, Tortilla. Abendessen: Cukier, Herbata bez Cukru, Zott Jogobella Truskawka. Snacks/Sonstiges: Borówka Amerykańska, Winogrona. mehr...
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5553 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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