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Começando hoje de novo!
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Meta:
Consumir 1200 calorias e voltar a fazer atividades físicas.
Desafio 1 - ZeroRefri e ZeroCerveja
Reeducação alimentar
14 marmitas de 250/semanas
+ frutas
+ free salada
+ cereais e lanches
Atividade física
Natação 3x semana - aula 7h45 (45’)
Musculação 5x na semana - 17h30 (60’)
Sem restrição severa e com consciência.
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80,6 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 15,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 10 September 2021:
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1056 kcal
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Fett: 25,35g | Eiw: 122,89g | Kohlh: 76,11g.
Frühstück: Kobber Barra de Cereal - Castanha, Chia, Linhaça e Chocolate. Mittagessen: Couve Manteiga Refogada, Frango Desfiado, Camil Arroz Integral Cozido. Abendessen: Frango Desfiado. Snacks/Sonstiges: Kobber Barra de Cereal - Castanha, Chia, Linhaça e Chocolate. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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 Kommentare
vc iniciando a dieta com 1200 calorias vc estará em restrição severa ... 😐
10 Sep 21 vom Mitglied: Portillo_31
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caaarodrigues_'s Gewichtsverlauf
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