Daniela Paz Mercado Ortiz's Notizen, 12 Sep 21

El peso app.. dependerá de cuanto busques aumentar masa muscular en realidad, no soy un gran entendido, pero desde mi experiencia, buscar un peso "App" Si podria resultar mas cómodo y quizas favorable, pero solo para un inicio del cambio de rutina*, ya que si es que la dieta esta fallando un poco, podrias ganar musculo pero adelgazando a la vez (lo cual no importaria mucho al comienzo ya que se puede corregir y no nos desmotivamos ya que como estamos en un peso app, se puede corregir mas facil que estando en el borde de un IMC por ejemplo), y no manteniendote , ni subiendo de peso a la par que de musculos.Te recomiendo igual si esta en tus posibilidades, que busques asesoria, pero tampoco es algo que no salga en algunas lecturas, con un poco harto de motivacion,orden y disciplina , podrías hacerlo por ti misma en realidad jaja .Suerte con eso! 

post data: En resumen, como referencia bastaría si te encuentras a la mitad de tu IMC saludable* ya que así vas compensando el sube y baja del peso, con la dieta y ejercicios, quizas te ocurra al principio, luego veras como ya no( en el modo que vas conociendo tu cuerpo con el requerimiento calorico y el que quemas) 

No te guíes por el IMC 

No te guies por Andiie 😈👌 

Estimado, sin ser experta, el IMC está sobrevalorado, si un fisicoculturista lo mides por eso, será un obeso mórbido… el IMC no te divide el peso del músculo, agua, huesos de tu cuerpo, por ende no es de fiar, nada más te digo 👌 

Hola Daniela ☺️. Hasta donde sé, puede ser más favorable iniciar una fase de volumen con un % de grasa corporal en torno al 20% en mujeres y bajo el 15% en hombres. Esto es porque el entorno hormonal es adecuado para que buena parte del peso ganado sea en masa muscular y moderada en tejido graso. Saludos! 

si quieres hacer nada muscular y no perder peso tienes que comer un poco más de lo que gastas y hacer ejercicios que requieran de harto esfuerzo, al menos eso es lo que entiendo que hay que hacer 😅👌