jannahaja's Notizen, 25 Sep 21

aku pernah melakukannya bulan april dan mei yang video challengenya di youtube berjudul: Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge. itu aku lakukan pada siang hari selama 45 menit dakam sehari. awal melakukannya itu sangat merasakan capek di bagian kaki dan kerasa tertarik dibagian perut bawah. bila dilakukan rutin pasti tidak akan merasakan capek gitu Jannahkha ingat juga jangan melakukan olahraga ini saja kombinasikan dengan olahraga lainnya di hari lain agar olahraganya bervariasi gitu Jannahkha 

@tety makasih kak reviewnya, aku penasaran karena dari dulu ga selesai2 🙈 siap kak, masih belajar untuk rajin olahraga ini.. doakan semoga bisa istiqomah ya kak menjalani diet+olahraga hidup sehatnya 🤲 

untuk tau list videonya bisa klik di link yang ada dikolom deskripsi box video youtube berjudul: Nyoba Chloe Ting 2 weeks ABS challenge. Perubahannya ??? *silahkan di list sudah ada video ya berjudul apa saja yang dilakukan selama seminggu dari hari pertama sampai hari ke empat belas cus deh jangan lupa saat olahraga sarapan dengan makanan yang sehat, minum air putih, pemanasan terlebih dahulu, sama olahraganya pakai sport bra, kaus olahraga menyerap keringat, celana olahraga sesudah pemanasan gelar matras yoga terus olahraga, selesai olahraga pendinginan habis itu minum air putih beberapa menit kemudian makan, selesai makan minum air lagi langsung mandi udah deh seperti itu step mau melakukan olahraga dirumah maupun olahraga diluar rumah kenapa begitu agar meminimalisir cedera pada anghgota tubuh gitu jannahkha