FabianRx's Notizen, 27 Sep 21

Goed bezig 👌💪 

Wauw!! 😳👍👍👍 

Haha bedankt. Ik heb nog werk te doen maar ik vind dat leuk. “Enjoy the process not the destination” 😜 

Het gaat niet om gewicht maar om lichaamssamenstelling, het is alleen een gebrek aan spieren en te veel vet. Het doel is om mijn lichaamsvet te verminderen en mijn spieren te vergroten [body recomposition], maar voordat ik echt massa kan winnen, moet ik mijn lichaamsvet nog verminderen (momenteel 16%). Eerst wil ik naar 15%, en dan naar 12/13% (min of meer 3kg vet te verliezen, niet meer). Ik heb sinds anderhalve maand een personal trainer, en hij heeft me goed gevolgd, dus maakt u geen zorgen :-)) 

Alain, ik ben benieuwd naar uw traject. Bij mijn weten houdt Fabian zijn nutrienten goed in het oog. En hij laat zich begeleiden door trainer.  

@Alain222 Ik doe al aan krachttraining (5 keer per week), maar je moet weten dat je niet veel spieren kunt aankomen en tegelijkertijd vet kunt verliezen, als je een beginner bent zoals ik, kun je wat spieren aankomen, maar voor een "expert" is het niet mogelijk tijdens een dieet. Tijdens een spiertoename win je spieren, maar ook vet en daarom moet ik eerst het vet kwijtraken dat ik wil en me daarna alleen richten op het op de juiste manier verkrijgen van massa. Wat mijn gezondheid betreft, is alles in orde want ik heb bij mijn dokter een bloedtest gedaan om te zien of alles in orde was (en mijn resultaten zijn goed) en ik neem ook verschillende voedingssupplementen (multivitaminen, omega 3, collageen, spirulina). Ik eet 135/140g eiwit per dag om te voorkomen dat ik spieren verlies (ik neem zelfs geen "whey protein powder" omdat ik genoeg eiwit eet in mijn vaste voeding). Dus alles is onder controle! :-)) (Ik hoop dat alles duidelijk is, want ik ben franstalig en dit is niet het soort onderwerp waar ik gewend ben over te praten, dus ik ben niet zeker van sommige woorden haha) 

knap Fabien! k wilde dat ik t zelf ook zo goed becijferd had 😎. en je Nederlands is vrijwel foutloos! Dus dubbele proficiat 👍👍