|
9.00
Minęło 12 tygodni redukcji pokarmów.
Wrzesień - zintensyfikowanie jazdy na rowerze i przyjmowania białka.
Średnio: 1,625kg/t, 0,232kg/d.
|
105,5 kg
Bisher verloren: 19,5 kg.
Still to go: 13,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 28 September 2021:
|
1774 kcal
|
Fett: 52,89g | Eiw: 91,18g | Kohlh: 238,91g.
Frühstück: Lidl Chleb Pełne Ziarno, Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Pomidory, Szalotki lub Dymki, Tolonis Sałatkowo Kanapkowy Półtłusty. Mittagessen: Zupa Pomidorowa (Przygotowana z Wodą), Supreme Ryż Basmati, Bonitki Herbatniki Maślane. Snacks/Sonstiges: Jabłko, Tolonis Ser Feta Półtłusty, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka, Pomidory, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Nixe Sardynki w Sosie Paprykowym. mehr...
|
|
3013 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 5,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
28 Sep 21 vom Mitglied: pool80
|
28 Sep 21 vom Mitglied: misiolot
|
Już dawno tak dobrze się nie czułem. A ma być jeszcze lepiej 🙂
28 Sep 21 vom Mitglied: pool80
|
29 Sep 21 vom Mitglied: bandit_master
|
Dzięki. Z mojej wagi łatwo się schodzi, (do pewnego momentu), a w liczeniu kalorii nie muszę być tak skrupulatny. Moje GDA jest wysokie, więc 100-200 kcal nie zrobi krzywdy. Natomiast podziwiam osoby które muszą się bardziej pilnować.
29 Sep 21 vom Mitglied: pool80
|
pool80 pamiętaj że najważniejsze w tym wszystkim jest wyróżnienie sobie dobrych nawyków, co by nie było powrotu do starej wagi. powodzenia w dalszej drodze :)
29 Sep 21 vom Mitglied: bandit_master
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|