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体脂肪率30% BMI 21.64 体脂肪は全然下がらない。28から31の間をいったりきたり。ウエスト80cmは4月からだと-9 CM 56.8x0.3=17.04kg 脂肪量
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56,8 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1389 kcal
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Fett: 94,16g | Eiw: 109,21g | Kohlh: 35,37g.
Frühstück: そば粉クラッカー, Skippy ピーナッツバター, 牛乳, Biocoop huile vierge de lin, コラーゲンプロテイン, ホエイプロテインカリフォルニアゴールド, タラ肝の魚油, コーヒー. Mittagessen: natures way mct oil, ゆで卵, ルッコラ, マヨネーズ, Monini huile d'olive vierge extra, あけぼの ツナ缶, イオン株式会社 キャベツの千切り. Abendessen: l'origine du gout huile vierge de noix, vinaigre de cidre, natures way mct oil, 味噌汁, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, ルッコラ. Snacks/Sonstiges: ゆで卵, LINDT 85 % cacao. mehr...
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1553 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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