chelpav's Notizen, 02 Apr 14

Сегодня у меня получилось 2 тренировки :-) с утра обычная силовая (сделал по сокращенной программе помня о вечере), а вечером сходил с друзьями "на турники" где мы подтягивались и отжимались каким огромным количеством способов и объем тренировки какой-то нехилый вышел. Я вообще такое первый раз делал, но раз уж позвали делал все что эти заядлые "турникмэны" по полной программе и, как выяснилось, отжимаюсь я лучше всех турнимэнов, да и по подтягиванию был далеко не последним :-).
Тренировка (которая обычная):
Присед 100 3*5
Тяга 110*5
Жим стоя 50 3*5
Тяга в наклоне 75 3*5
Жим узким 70 3*5
Подтягивания супинированные 8 и +цепь и 5кг еще 8
Пресс

88,8 kg Bisher verloren: 22,2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3401 kcal

Fett: 115,11g | Eiw: 221,14g | Kohlh: 376,86g.   Frühstück: Банан, Bonape Берлинские Пончики с Клубничным Джемом, Белый Город Молоко 2.5%, Белое Мясо Индейки. Mittagessen: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Abendessen: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Насыщенное Ванильное Мороженое, Простоквашино Молоко 2,5%. Snacks/Sonstiges: Зефир. mehr...

2443 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Ruhen - 10 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...