|
Знающие опытные худельцы, хэлп. Нужна помощь, ибо дома уже скандалы с мужем, по поводу моей еды. Мой вес до первой беременности был 53-54 кг (рост 155). Потом я перестала есть шлак и похудела самопроизвольно до 44-45 кг. Потом вторая беременность, вернулся вес 44-45 через месяца 3. Потом мы всей семьёй заболели ковидом и я от нервов и плохого самочувствия похудела до 42-43. Я себе понравилась в таком весе и, когда все устаканилось со здоровьем, решила начать считать калории, чтобы не набирать. В итоге сейчас вес 38,6. Боюсь поправляться, ем до 1300Кк , по субботам читмил. При этом я кормлю грудью ( ребенку 7 месяцев). Пытаюсь рассчитать адекватный калораж на каждый день, но все формулы показывают разное и я теряюсь и боюсь есть больше ( подскажите, где почитать информацию качественную. Хочу постоянно поддерживать вес 40-41 и оставить субботние читмилы. Прошу писать по существу и без негатива🙏🏻
|
38,6 kg
Bisher verloren: 12,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1118 kcal
|
Fett: 34,93g | Eiw: 78,31g | Kohlh: 120,86g.
Frühstück: Огурец (с Кожурой), Дивный Берег Кета Холодного Копчения , Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Геркулес Монастырский, Яйцо Куриное. Mittagessen: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Свежов Суп Овощной с Индейкой. Abendessen: Огурец (без Кожуры), Болгарский Перец, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Квашеная Капуста, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Помидоры, Свежий Ряд Сыр Сулугуни, Пятерочка Лаваш Армянский От Бадалова. Snacks/Sonstiges: Молочные Горки Творог Рассыпчатый 2%, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Caravan Финики Королевские, Фрукторешки Курага Натуральная, Магнит Слива, Лента Мед Майский Натуральный. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
если без негатива, то я молчу. будьте здоровы.
07 Okt 21 vom Mitglied: april2685
|
Вам стоит обратиться к специалисту, который работает с пищевыми расстройствами.
На ГВ нельзя находиться в дефиците, тем более, таком большом. У вас же ребёнок тоже часть ккал забирает с молоком…что же вы.
Будьте здоровы.
07 Okt 21 vom Mitglied: gelya_karamelya
|
Ну вот оставьте себе 1300 и ребёнку 500ккал и будет всем хорошо на 1800ккал.
07 Okt 21 vom Mitglied: mineli555
|
Обратитесь к психологу, у вас РПП. Это очень маленький вес и мало калорий, вы же кормите ребёнка! Согласна с 1800ккал, не менее 1600 точно
08 Okt 21 vom Mitglied: madamyula
|
Да, у вас явно в голове проблема. 38-39кг это уже дистрофия для вашего роста, ваш минимальный вес 45кг. И калорий должно быть минимум 1600 - и это просто чтобы не худеть дальше! А Вам нужно набрать 6кг, так что ешьте на 1800 хотя бы, пожалуйста. И скандалы муж перестанет закатывать, и вы себя не угробите, и ребёнок будет достаточно молока получать. Ведь посыпятся волосы, зубы, органы неизбежно при таком дефиците. Небось ещё и вялость и апатия ваше последнее любимое состояние? Депрессия?
08 Okt 21 vom Mitglied: Olgriva
|
Калории посчитаны на Ваш текущий вес при условии грудного кормления
08 Okt 21 vom Mitglied: Olgriva
|
Моя знакомая довела себя так до анорексии. Обратитесь к психотерапевту немедленно. Знакомая умерла, незадолго до смерти у неё выпали практически все зубы и волосы. Не доводите себя до изнеможения!
08 Okt 21 vom Mitglied: alina.chemezova
|
Я тоже 155р, и 45кг это ваш минимум(!). При 42 у меня пропадают месячные, но это индивидуально, у вас может быть и нет. Но вы кормите грудью, не понятно из поста они вернулись уже после родов или нет.
Вообщем как худеющая , скажу-45-46 и уже пора остановится. Лучше 50!
Как врач педиатр-обязательно оповестить педиатра о вашей скудной диете, и обратиться вам к психологу. Последствия вашей диеты отразятся на ребенке через 3-5 лет. Поэтому кушать, не думать о весе, и обращаться за помощью.
08 Okt 21 vom Mitglied: SlimKarina
|
08 Okt 21 vom Mitglied: xmixmixmi
|
я тоже на ГВ и диетолог рассчитала мне 1800ккал это чтоб хватало и вам и ребенку,при вашем росте это критически низкий вес.Нужно вам набрать как выше писали хотя бы до 45кг.
08 Okt 21 vom Mitglied: elenaz11071992
|
Добрый день. Мой рост 156, занимаюсь спортом, на диетах не сижу, съедаю норму бжу свою. Жиры полезные, угли сложные, всё есть. Когда весила 46 на грудке с овсянкой, начались проблемы со здоровьем. Все врачи советовали набрать вес…
Посадила жёлчный и кости, сейчас возвращаюсь в норму.
Вам надо набирать. Хотя бы до 50, если растите мм, то 53-55 норма
08 Okt 21 vom Mitglied: seqqttsq
|
Спасибо огромное за советы. Думаю, что справлюсь сама пока что ( без врачей). Поставлю 1800 и буду стараться их придерживаться. В общем, если подключить булочки и чуть увеличить порции будет не сложно) Позже напишу, как обстоят дела.
Вялость действительно появилась и нервишки шалят, особенно с двумя малышами🥴
08 Okt 21 vom Mitglied: ksu_ru
|
Вот и правильно!)) удачи вам!
09 Okt 21 vom Mitglied: madamyula
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|