早上終於看見體重又降了ㄧ點點,減肥動力馬上又蓄滿了,雖然沒運動,減的可能只是水份,但自我安慰一下也挺好的! 168也能確實做到,不過離目標還有段距離,要努力!! 下午用米粉和杏仁粉做了餅干,第一次用米粉取代麵粉,口感還不錯。但有忍住口,只吃一片!!
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51,3 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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612 kcal
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Fett: 18,98g | Eiw: 40,17g | Kohlh: 72,59g.
Frühstück: 黑咖啡. Mittagessen: 烘葡萄乾麵包, 小黃瓜, 雞蛋(整個), Costco 玉米筍, 香菇, 木耳, 雞胸肉. Abendessen: 芭樂, 7-11 削皮富士蘋果袋, 全聯 秋葵, 雞肉蔬菜湯(罐頭,加同样體積的水翻熱), 中華 超嫩豆腐. Snacks/Sonstiges: 里仁 杏仁玄米餅. mehr...
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1266 kcal
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Bewegung:
Stehen - 12 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Kommentare
加點間歇性運動如何?我下班回家做4-5分鐘的HIIT後就去洗澡,然後晚餐,一周3次。對於沒時間或沒辦法持續的人很方便。
08 Okt 21 vom Mitglied: ltf7409
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08 Okt 21 vom Mitglied: chenjessic1011
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chenjessic1011's Gewichtsverlauf
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