Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 April 2014
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49,8 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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842 kcal
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Fett: 24,99g | Eiw: 50,20g | Kohlh: 110,11g.
Frühstück: 바나나, 포스트 라이트업 프로틴, 서울우유 저지방우유. Mittagessen: 호밀빵 토스트, 자몽, 살짝 삶은 계란. Abendessen: 파프리카, 양상추 (크리습해드형 포함), 오뚜기 허니 머스타드, 마요네즈, 닭고기 가슴살 (껍질 먹지않음). Snacks/Sonstiges: 살짝 삶은 계란, 마요네즈, 셀러리, 피스타치오 너트. mehr...
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1833 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 5 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 5 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 5 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Schlafen - 4 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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