|
Резко прыгнул вес после деньрожденной еды :-)- мне кажется откатится назад.
Тренировка
Присед 120 3*5
Тяга 130*5 (наконец-то начало получаться в классике тянуть нормально по технике, теперь может и веса вверх пойдут :-))
Жим стоя 55 4*5 швунг 55*5 (не смог дальше чисто жать - помогал последний подход ногами)
Тяга в наклоне 70 5*5 (поменял технику - сложнее стало гораздо, зато вроде бы широчайшие лучше работают)
Жим узким 70 5*5
Подтягивания супинированные 8 и с 7.5кг 8 и 6
Пресс
|
91 kg
Bisher verloren: 20 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3625 kcal
|
Fett: 45,50g | Eiw: 249,14g | Kohlh: 564,04g.
Frühstück: Клубника (Несладкая, Замороженная), Банан, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Mittagessen: Нести Чай со Вкусом Лимона, Мультизерновой Хлеб. Abendessen: Красная Цена Сыр Эдам, Шампиньоны, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, для Всей Семьи Сметана 10%, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Maltagliati Макароны. Snacks/Sonstiges: Шарлотка домашняя, MuscleMeds Carnivor Chocolate, BSN Amino X. mehr...
|
|
3392 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 6,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
ах. как же я хочу жать стоя.. столько же)
07 Apr 14 vom Mitglied: irinabuka
|
А я хочу жать стоя 80-100, считаю что жму мало пока
08 Apr 14 vom Mitglied: chelpav
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|