Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Oktober 2021
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80,5 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 15,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1543 kcal
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Fett: 66,37g | Eiw: 79,41g | Kohlh: 163,31g.
Frühstück: Teh Hijau, Pisang, Bakwan. Mittagessen: Telur Rebus, Mie Telur (Ditambah, Masak), Dada Ayam, Soto Daging, Tempe Bacem, Kerupuk Beras, Nasi Putih. Abendessen: Tempe Rebus, Tempe Goreng, Urap. Snacks/Sonstiges: Puro Isopro Puro Isopro, Nasi Ketan (Ketan), Cem-Cem Makaroni Balado, Bakso Ayam, Cadbury Coklat, Puro Isopro Isolate Whey Protein. mehr...
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2412 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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satriakembar's Gewichtsverlauf
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