katan4ik's Notizen, 18 Okt 21

*День 5. Зарядка 20 мин: приседания 3х20., отжимания 3х10, подъем на цыпочках 3х20
Шаги 10750- надо держать 13 тыс.
Вода 650- тоже маловато.

60,1 kg Bisher verloren: 6,3 kg.    Still to go: 1,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1100 kcal

Fett: 37,49g | Eiw: 84,72g | Kohlh: 112,99g.   Frühstück: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein, Дыня, Вода. Mittagessen: Круассан, Цветная Капуста, Брокколи на Пару, Семга на Пару, Огурец (с Кожурой), Натуральное Хозяйство Сыр Рассольный Грузинский. Abendessen: Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein, Дыня. mehr...