katan4ik's Notizen, 19 Okt 21

*День 6. Спортзал. Учусь делать тренировочный дневник. Кардио 25 мин. Силовая тренировка 1 час. Баня. Бассейн. Купель.
Шаги 14660

60,1 kg Bisher verloren: 6,3 kg.    Still to go: 1,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1201 kcal

Fett: 35,38g | Eiw: 90,93g | Kohlh: 138,79g.   Frühstück: Вода (в Бутылке), Магнит Банан, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. Mittagessen: Индейка Отварная, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец, Оливковое Масло, Вода. Abendessen: Maltesers Maltesers, Болгарский Перец, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Тануки Макароны с Сыром, Помидоры, Оливковое Масло, Вареное Яйцо, Вода, Кабачок. mehr...