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9.00 na czczo ważenie, 12.00 siłownia
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101,1 kg
Bisher verloren: 23,9 kg.
Still to go: 9,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2046 kcal
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Fett: 71,81g | Eiw: 104,62g | Kohlh: 240,82g.
Frühstück: Milka Czekolada Mleczna, Herbapol Sok Malinowy, Herbata bez Cukru, Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Pomidory, Miód. Mittagessen: Cukier, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami. Abendessen: Kebab. Snacks/Sonstiges: Światowid Ser Edamski, Asia Cook Sos Sweet Chili, Dżemy i Konfitury, Masło, Lidl Bułka Pszenna. mehr...
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3365 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Ruhen - 8 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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