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9.00 siłownia na czczo (ważenie) 16.00 spacer 8,5 km
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101,5 kg
Bisher verloren: 23,5 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2086 kcal
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Fett: 77,52g | Eiw: 101,53g | Kohlh: 249,46g.
Frühstück: Solevita Pomarańcza Sok 100%, Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Pomidory, Jajko na Miękko. Mittagessen: Bonitki Biszkopty, Lody w Rożku z Wafla, Herbata bez Cukru, Cukier, Herbapol Sok Malinowy. Abendessen: Smak Sałatka Szwedzka Ogórkowa, Asia Cook Sos Sweet Chili, Świeży Makaron (Ugotowany), Kotleciki z Kurczaka (Nuggets), Zupa Pomidorowa z Makaronem. Snacks/Sonstiges: Cukier. mehr...
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3751 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 3 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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