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me recomiendan alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas?? estoy yendo al gimnasio pero no sé qué comer para la proteína ☹☹🥺
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54,7 kg
Bisher verloren: 0,2 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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256 kcal
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Fett: 9,06g | Eiw: 6,48g | Kohlh: 39,50g.
Frühstück: Manzana Roja. Abendessen: Soprole Mantequilla con Sal, Berenjena Cocida, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Banquete Quinoa. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Yo creo que sí buscas en Google demás que sale alguna buena lista... pero asi se me ocurren el atún (todos los peces la verdad), choritos, huevo, pollo, etc.
28 Okt 21 vom Mitglied: Alonsohb
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Todas las carnes, pollo, pavo, pescados, huevos, queso, jamón, legumbres 👍👍
28 Okt 21 vom Mitglied: Lamalinda
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El atún siempre salva y aporta proteína sana. Pollo o carne sin grasa, a la plancha. Los huevos, ojalá duros, a la copa o en omelette, con poquito aceite. El yogurt soprole protein (batido, sin trozos) y los lácteos en general, la leche, los quesos y quesillo. Las legumbres en general (porotos, lentejas, arvejas), los champiñones y de las verduras, las que aportan más proteína vegetal son las que no tienen almidones, como el brócoli, la coliflor, la espinaca, etc. Aliñar las ensaladas con salsas de yogur natural no endulzado ayuda a agregar proteína a tus platos. También puedes preparar pastas de huevo duro para untar verduras o pan. Espero te ayude. Un abrazo!
28 Okt 21 vom Mitglied: mfmaxwell
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atún - pechuga de pollo sin piel - claras de huevo cocida - pechuga de pavo - carne de soya - carne rojas magras.
29 Okt 21 vom Mitglied: estebanc9
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Carbohidratos + proteína
porotos garbanzos lentejas
29 Okt 21 vom Mitglied: estebanc9
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yogurt Protein el loncoleche es mejor que el Soprole tiene menos grasa pero cuidado con la azúcar ya que tiene 10 gramos
29 Okt 21 vom Mitglied: estebanc9
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proteina en polvo. (whey)
29 Okt 21 vom Mitglied: falopi
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el jurel al comienzo no me gustaba mucho, pero por la cantidad de proteína que trae y el precio terminé acostumbrándome. Salva mucho para llegar a las proteinas diarias. Saludos!
30 Okt 21 vom Mitglied: ducktrick
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30 Okt 21 vom Mitglied: albedoo
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pechuga de pollo deshuesado es rápido y con 70gr esta listo para un buen desayuno
30 Okt 21 vom Mitglied: Andres.z
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yo como todos los días de la semana y el sábado y domingo leche con avena
30 Okt 21 vom Mitglied: Andres.z
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proteina :huevo,carne magra,pechuga y tuto d pollo,avena,leche,atun,porotos,garbanzo,espinaca.
04 Nov 21 vom Mitglied: shony lopez
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coquelicxts's Gewichtsverlauf
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