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10.00 siłownia (ważenie) 15.00 MTB 26" slick 47,88km 23,63avg
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101,3 kg
Bisher verloren: 23,7 kg.
Still to go: 9,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2075 kcal
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Fett: 70,20g | Eiw: 136,61g | Kohlh: 221,02g.
Frühstück: Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, Jajko na Miękko, Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Winogrona, Solevita Pomarańcza Sok 100%, Cukier, Kawa z Mlekiem. Mittagessen: Piątnica Skyr Brzoskwiniowy, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami. Abendessen: Kebab. Snacks/Sonstiges: Milka Choco & Biscuit. mehr...
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5286 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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