Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 April 2014
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48,9 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1020 kcal
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Fett: 23,78g | Eiw: 61,70g | Kohlh: 157,62g.
Frühstück: 아몬드, 서울우유 저지방우유, 포스트 라이트업 프로틴. Mittagessen: 꿀, 새송이버섯, 딸기, 제스프리 그린키위, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Abendessen: 풀무원 오리엔탈드레싱, 풀무원 국산콩 연두부, 오이 (껍질제거), 닭고기 가슴살 (껍질 먹지않음), 양상추 (크리습해드형 포함). Snacks/Sonstiges: 닥터유 다이제 초코, 바나나. mehr...
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1522 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 5 Minuten, Dehnen (Yoga) - 25 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 35 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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