السلام عليكم انا بصيم متقطع وقاطعه العيش والسكر والدهون وبعمل كل حاجه صحيه وباخد سمنه بلدي في حدود معلقه يوميا وباكل فاكه وخضار كتير و٣لتر مياه كنت ٩٧ ووصلت ٨٢ بس الحرق ضعف اووي والاسبوع ده وزنت لقيت ٨٢ مع اني كنت ماشيه مظبوط بس كان في بلوزه عندي قستها لقيتها مظبوطه مع اني الاسبوع الي فات كانت مش مظبوطه ممكن افهم اي الي حصل ولو حد يعرف نظام دايت يعلي الحرق ميبخلش عليا لان انا تعبانه ولازم اخس جزاكم الله خيرا ❤
|
82 kg
Bisher verloren: 15 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1332 kcal
|
Fett: 70,34g | Eiw: 45,26g | Kohlh: 134,21g.
Frühstück: الأرز البني, الطماطم, عبور لاند جبنه, الحليب كامل الدسم. Mittagessen: سلطة الملفوف أو سلطة الكرنب ( كول سلو ) مع الصوص, الأرز البني, الدجاج (المغطى بالخبز والمقلي). mehr...
|
konstantes Gewicht
|
Kommentare
05 Nov 21 vom Mitglied: egyptyouth2020
|
هو موضوع البلوزة طبيعى لان الصيام المتقطع بيقلل المقاس اكتر ما بينزل الوزن على الميزان وكده انتى بتخسى برضو ماتقلقيش
05 Nov 21 vom Mitglied: rana_mohamed7777
|
لو المقاس نزل حتي لو الوزن زي ماهو دي حاجة كويسه يعني نسبه العضل زادت عندك
الأهم المقاس مش بالوزن خالص
05 Nov 21 vom Mitglied: pemofa2021
|
05 Nov 21 vom Mitglied: egyptyouth2020
|
خدى وجبة فرى ، العبى مقاومة ، أصبرى و استمرى
05 Nov 21 vom Mitglied: Nada Ahmed555
|
ده معناه انك بتنزلي دهون مش قلة حرق ولا حاجه ثبات الميزان هياخد وقته ويتحرك طالما ملتزمه بنظامك وأهتمي بالمقاسات اكتر في المرحله دي طالما بتتحرك تبقي ماشيه صح 👏👏💪
05 Nov 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
اولا الميزان مش مقياس ممكن نسبة الدهون تقل وتزيدي مكنها حجات مفيده او سوائل ف المجمل الميزان ثابت لكن الي حصل الشكل اتغير عشان الدهون اكبر ف الشكل وبالنسبه للدايت ف اكيد مفيش احسن من البالنس دايت عشان ميكنش في حرمان وعذاب ولا الصحه تتعب لو بقالك فتره كبيره ف دايت والميزان ثابت لمده شهر مثلا ممكن تخدي دايت بريك يعني تكلي سعرات الثبات او ازيد بمقدار بسيط لمدة ١٠ ايام عشان الجسم يرجع يحرق زي الاول ويرفع الميتابولزم للمعدل الطبيعي وترجعي تاني للدايت بتاعك بعجز معقول وبدون حرمان وممكن تزودي الحرق بالكارديو
05 Nov 21 vom Mitglied: mahmoud.zeus
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
egyptyouth2020's Gewichtsverlauf
|