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9.00 siłownia (ważenie) 15.00 spacer 6km ZOO
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99,2 kg
Bisher verloren: 25,8 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2269 kcal
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Fett: 94,11g | Eiw: 142,64g | Kohlh: 214,84g.
Frühstück: Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Cukier, Kawa z Mlekiem, SFD WPC 80 Pure. Mittagessen: Artur Krakersy Mix Solone, Pomarańcze, Jabłko, Mandarynki. Abendessen: Culineo Sos Arrabbiata, Gołąbki. Snacks/Sonstiges: Piątnica Skyr Waniliowy, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Tarczyński Kabanos Exclusive Bekon, SFD WPC 80 Pure, Olza Prince Polo Classic (18g). mehr...
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3588 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 2 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 10,5 kg pro Woche
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