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9.00 bieżnia 72min., 8km/h, 9,6km, HR 180.
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98,5 kg
Bisher verloren: 26,5 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2323 kcal
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Fett: 88,64g | Eiw: 163,87g | Kohlh: 210,34g.
Frühstück: Olza Prince Polo Classic (18g), Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, SFD WPC 80 Pure, Cukier, Kawa z Mlekiem. Mittagessen: Herbata bez Cukru, Cukier, SFD WPC 80 Pure. Abendessen: Kebab. Snacks/Sonstiges: Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Bułka Pszenna, Cukier, Herbata bez Cukru. mehr...
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3682 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 12 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Po 30 min. HR ustabilizowało się na 140-150. Nie pamiętam dokładnie. Ostatnie 10-15 min. dobijało do 175-180.
09 Nov 21 vom Mitglied: pool80
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